過敏性腸症候群、便秘、下痢の治し方

以前から不定期に下痢と便秘に悩まされ、常にお腹がゴロゴロしていた。
何日も続く便秘の後、唐突にゆるくなったり・・・おならがたくさん出て、においも強かったり・・・それがかなりコンプレックスだった。
そういう女性はかなりいるのではないだろうか。

私は最近めっきりこの症状から解放された。
私のやったことは、たった３つである。

①岩盤浴に週２，３回行く
②繊維の多い保存食（ひじき、切り干し大根、五目豆など）を作りおき、毎食食べる
③白米をできるだけ玄米にする

上記プラス軽い運動が加われば、ほとんどの人の不調は直るのではないかと思われる。
血行が悪いと、自律神経系に乱れが生じ、内臓の不調が興りやすくなるので、岩盤浴はとても良い。肌にも良い。
衛生的な面や経済面で岩盤浴が難しい方は、ぬるいお風呂に長めにつかるなど、とにかく血行をよくすることをお勧めする。

また、私は切干大根を乾燥状態のもので１０～１５グラムくらい、ひじきも１０グラム位毎日食べる。（よく３０グラムとか、５０グラム入りの一回分の袋が売られているが、作って３，４日でなくなるので。しかも旦那はお惣菜をあまり食べないので、私一人で消費していると思う）
切干大根はにんじんの千切りとつきこんにゃく、油揚げと一緒に炒め煮する。
こんにゃくも繊維食品、油揚げは良質の大豆タンパク。
ひじきも同様ににんじんや大豆と炒め煮する。

これら乾燥食品をレミパンで週末に大量につくりおきする。
この２品があれば、主菜に肉や魚のおかずを用意して、味噌汁を足せばりっぱな食事になるので、一石二鳥なのである。

私はこれらを実行してから、お通じがあまりによくなって（１日２回とか、しかも大量に出る。失礼）びっくりしている。
便秘解消とともに、不定期に起こる下痢もほとんどなくなり、動いたとたん唐突に便意に襲われるなど不都合なこともなくなった。

精神的なことが原因、と諦めてしまう前に、物理的な面で出来るだけのことをすればけっこう、治るものである。